今回のブログは「シンスプリント」についてです。

スポーツをされている学生さんに多く見られますが大人の方でも出る症状となりますのであれ？聞いたことあるなと思った方や私はシンスプリントだと診断を受けたなんて方はぜひ最後までご覧になってください。

 

 

 

◯まずシンスプリントとは！？

別名「脛骨過労性骨膜炎」と呼ばれています。

スネの内側に起こりやすい症状で真ん中〜遠位1/3程度のあたりに痛みが発症します。

ヒラメ筋、後脛骨筋などの足関節を底屈させる筋肉を繰り返し使うことによるオーバーユースシンドロームとなります。

骨膜の炎症にはなりますが疲労骨折との鑑別が重要といわれております。

 

 

◯発症

スポーツの競技中やランニングなど長いこと走るような場合に起こりやすい炎症とされています。主に中学生や高校生など身体が作られていくタイミングで筋力も強くなってきた時などに起こりやすいとされています。初心者が急に運動を始めたりすることで負荷が増えることなどによっても引き起こされると言われていますので大人になってから運動するか…と走り始めてから症状が起こってしまう方もいらっしゃいます。

 

 

茨城　SMRグループでも患者様の年齢層を見ているとやはり学生さんは多い割合を占めていますが成人された大人の方でも罹っている方はいらっしゃいました。

 

その他にも元々扁平足でふくらはぎに負担がかかりやすい構造をしている方や足関節を含めた足回りの筋肉の柔軟性不足も原因と言われています。

 

例えばですが輪ゴムです。

輪ゴムは皆様使ったことがあると思われますが何かに巻く際に初めてグイッグイッと何度か伸ばしてから使われると思います。これをあまり伸ばさずに急に引っ張ったりすると千切れてしまったり、何度も使用して劣化しているとブチっと急に千切れたりします。使っていないものを急に使っても痛めるし、使いすぎていてケアができていなくても炎症は起こるものですので適度に使ってあげて必ずケアをしてあげることが重要です。

 

 

身体の構造以外にも柔らかいグラウンドを走る分にはいいのですが硬いアスファルトや地面を走ることが多くても負担になりますし、かかとのすり減った運動靴やランニングシューズも負担になります。中敷や足底部のクッション性が乏しいのも良くないですね！

是非靴などを一度コーチや靴屋さんにて相談をしてみるのもいいでしょう！

 

 

◯症状

スネの痛みがメインとなります。スネの内側の下半分から遠位と言われる足首方面にかけて縦長に疼痛が見られます。

圧痛も強く見られますので自分でスネの内側を押してみてあれ？痛いなと感じた場合は怪しいかもしれません。

痛みの度合いも変わってきます。走り始めなどが特に痛く、走り始めて身体が慣れて温まってきた頃に痛みが落ち着く場合などもあります。

ただ重症度によって走り始めから走り終わりまでずっと痛みが見られる場合もあります。

 

 

◯治療

痛みが強い場合は運動量を減らすことも重要です。痛いけど頑張らなきゃという気持ちもわかりますが捻挫をしているのに走り続けていたら治るもの治らないですし、時間がかかってしまったり余計に悪化させてしまうケースなどもあります。

茨城　SMRグループでは疼痛を緩和させるために痛み止めの塗り薬を使用したマッサージケアや電気治療やマイクロ波などで治療を行います。

特に重要なのはヒラメ筋や後脛骨筋を緩めてあげることなどでただ塗り薬を塗るだけでなくどの筋肉に塗っているかも重要です。

プラスして下腿三頭筋、特にヒラメ筋などのストレッチもさせていただいております。

他動運動といって人に伸ばしてもらうことで自分で余計な力を入れずにストレッチできることも効果的です。

 

その他にもご自宅などでもご自身で簡単にできるセルフケアなどもご指導させていただいております。

今回はその一部をご紹介しましょう。

 

 

①患部を冷やすor温める

急性症状などで患部の疼痛が強い場合は練習後など10分程度冷やすと効果的ですが冷やし過ぎてしまうと血流が乏しくなってしまい治るのに時間がかかるケースもありますので程度によっては温めてあげることで代謝を上げ、治りを促進してあげることも重要です。

 

②ヒラメ筋のストレッチ

アキレス腱を伸ばすように足関節を背屈させるとヒラメ筋を伸ばすことができます。

 

③インソールを入れる

そもそも靴を変えることも重要な部分ではありますがお身体の構造的に扁平足の方であればインソールを入れてあげることで負担の軽減を図ることができます。

 

④タオルギャザー

タオルを床に引き、足趾をニギニギさせながらタオルを引き寄せる動きをすることで足底部の筋肉のトレーニングとストレッチ運動になります。

 

 

私の症状と当てはまると感じた方や病院などで診断を受けた方は是非お近くの茨城　SMRグループまでご連絡ください。

国家資格保持者のプロが責任を持ってご対応させていただきます。

 

 

 

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『患者様のお声』

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茨城　SMRグループです！
皆さんの中にはこのようなお悩みを抱えた方はいませんか？

 

・肩・腕が痛くあがらない
・服の着脱時に肩に痛みが走る
・寝ている間に肩に痛みで目が覚める

などといった悩みを抱えてる方に是非見てもらいたいことを本日はお話ししたいと思います！

 

 

肩に痛みがある場合多くが、”肩関節周囲炎”（四十肩、五十肩）が疑われることがあります。

“肩関節周囲炎”とは肩まわりで炎症が起きて痛くなったり、肩が固まってしまう、炎症が強い場合には夜間痛（夜寝ている間の痛み）が出現します。

 

 

原因としてはいくつかあり、加齢による組織の変化、肩の使いすぎ、長い間、肩を動かさなかったこと、肩への外傷、などや明らかな原因がなく発症することもあります。この症状の特徴的なところは一度痛めるとなかなか痛みが良くならないところです。

 

理由は大きな損傷ではなかったとしても日常生活で悪化しやすいところにあります。肩関節は筋肉と筋肉が擦れあったり、筋肉が骨の間を挟まれたりしていて複雑な構造になっています。そのため日常生活でも傷口が広がるリスクが高まります。

 

痛みで肩関節の動きが悪くなってしまうためこのまま固まってしまうのではないか、との不安から痛みを我慢して動かしてしまう方が多いのです。ですが、実はそれは逆効果でありどんどん治りが悪くなってしまうことになります。

 

 

なのでまずは痛みのない動きを繰り返し筋肉の修復が出来てきた段階で動きの範囲を増やしていく、リハビリに切り替えていくということが大切になります。

ですので今回は3つのレベル分けし、ストレッチを紹介していきます。

 

 

 

 

レベル1
①振り子運動
まずは腰と膝の間くらいの高さの台に手をつきます。手をついた状態で痛い方の肩を振り子の振っていく。だけの運動になります。縦と横に20回ずつ振っていきます。横は反対の腰あたりまで振っていきます。ポイントしては力を入れずに角度はあげすぎないことです。

 

 

②アイロン体操
座った状態から動かしていく方の肘を90度くらいに曲げた状態から肘で小さな円を描くように回していきます。右回転、左回転10回転ずつ行います。ポイントは身体は動かさずに肘だけを動かしていくことです。

 

 

 

 

レベル2
①ペットボトルを使った運動
まずは500mlのペットボトルに半分くらいまで水を入れます。重さとしては250gくらいを用意します。
痛い方の肩を上にした横向きでペットボトルを握っていきます。痛い方の腕を身体に乗せ、肘と手首は力を入れずに真っ直ぐな状態にします。そこから肩の筋肉だけでペットボトルを上げ下げしていきます。
ポイントは上げすぎないという点です。イメージは30〜40度の間くらいです。

 

 

②次に肘を90度に曲げた状態から腕の力を抜きます。お腹の前にペットボトルがくる状態です。そこからまた肘と手首は固定したままで肩の筋肉だけで小さな前ならえの位置まで持っていくイメージです。どちらも10回繰り返していきます。この運動で痛みが出る場合はペットボトルをなしにして動かすのも十分効果的な治療になります。

 

 

 

 

レベル3
①棘上筋ストレッチ
まずは背筋を真っ直ぐ伸ばした状態で座ります。そこから痛い方の腕を斜め上にあげていきます。角度としては腕が口を隠すくらいの角度です。反対側の手で支えながら伸ばしてください。

 

 

②棘下筋ストレッチ
背筋を真っ直ぐ伸ばした状態で座ります。そこから痛い方の腕を斜め下に下げていきます。胸よりも下に腕が下がっていく状態です。こちらも反対側の手で支えながら伸ばしてください。
どちらも少し伸びてきた状態で20秒キープして3回ずつ行ってください。

 

 

 

 

これらの運動やストレッチをご自身の肩の痛みに合わせたものを行ってください。一番大切なのは痛みがない範囲で行うことです。
肩の状態は治療から改善までに時間がかかる症状です。そのため、痛みが長く続いている方や、ストレッチをしても改善しない方は一度茨城　SMRグループに相談してみてください。
お身体の状態の確認を行い、今の身体に必要な対応や治療をご提案させていただけます。
肩関節の痛みで悩んでいる方は一人で悩まず、いつでもご相談お待ちしております。

 

 

 

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『肩の回しにくさ』

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今回、四十肩・五十肩の症状についてのブログになります。

 

 

結論から言うと「四十肩」と「五十肩」は名前が違うだけで症状は同じです。

４０～５０代に出やすい症状からそう呼ばれているだけで、本当の名称は『肩関節周囲炎』です。

 

 

 

「腕を上げると肩が痛い」
「服を着たり脱いだりするときに肩が痛む」
「肩が痛くて後ろに手が回らない」
「夜、肩の痛みで目が覚めてしまう」

 

このような症状を感じたことはありませんか？

上記のような症状がある場合、四十肩・五十肩かもしれません。

 

 

四十肩・五十肩は、一般的に

４０～５０歳代を中心にみられる、肩関節の痛みや動かしにくさが出る症状です。

別名「肩関節周囲炎」と呼ばれます。

 

 

 

肩関節には、「棘上筋」「棘下筋」「小円筋」「肩甲下筋」のローテーターカフという関節を支えている筋肉があります。

これらの筋肉は構造上、骨と隣接していたり、骨と骨の間を縫うように走行しているため炎症が起こりやすいです。

結果、肩関節に痛みが出たり、関節の動きが制限されてしまいます。

四十肩、五十肩ですが、年齢的に多いからこの名前がついているのですが、年齢が関係なく起こる症状でもあります。

肩関節の痛みがメインではありますが、肩関節を動かしにくくなり可動域の制限が出てくるため、日常生活などにも大きな悪影響が出てしまいます。

そこで今回は四十肩・五十肩の原因と症状、治療法についてお話ししていきます。

 

 

 

 

四十肩・五十肩の原因についてです。

四十肩・五十肩は、ローテーターカフ（筋肉）の炎症が起こることで、痛みや動きの制限が起こってしまいます。

この肩関節の痛みがある状態を放置すると、痛みだけでなく、徐々にまたは急に肩関節の可動域が悪くなり、日常生活に支障をきたします。

 

 

例えば、

・高い場所の物を取れない
・服の着脱が難しい
・髪を洗う動作がつらい
・背中に手が回らない
・夜間の痛みで十分に眠れない

などです。

 

 

症状によっては、肩関節の動く範囲が制限された状態が長く続くこともあります。

そのため、肩関節を無理に動かしたり、痛みを我慢して強くストレッチしたりすることも避けた方がいいです。

 

 

 

四十肩・五十肩では、主に次のような症状がみられます。

 

・腕を上げると肩が痛い

洗濯物を干す、高い場所の物を取る、髪を洗うなど、腕を上げる動作で肩関節に痛みが出てきます。

初めは特定の動作で痛みを感じる程度でも、症状が悪化すると腕を動かすこともつらくなってしまいます。

 

・ 肩を後ろに回せない

背中を洗う、服を着替えるなど、腕を後ろに回す動作が難しくなることがあります。

 

・ 夜になると肩が痛む

四十肩・五十肩では、夜間に肩関節の痛みが強くなることがあります。

寝返りした時や、痛い側を下にして寝てしまった時に痛みが出て、睡眠に影響してしまいます。

 

・ 肩関節が動かしにくい、動く範囲が狭くなる

筋肉に炎症が起こることから、動く範囲が狭くなってしまいます。

 

 

・四十肩・五十肩の治療方法

四十肩・五十肩は早期の治療が予後に関係するとされています。

 

そのため茨城 SMRグループでは四十肩・五十肩を治すための方法を熟知しています。 

実際に来院された際には、問診から四十肩・五十肩に対しての肩関節の可動域を検査します。

その上で、どこの筋肉が炎症を起こしているのかを判断し、イラストを用いて説明をします。

その後、炎症を抑える為に手技療法や電気治療、温熱療法を行い、筋肉に対して治療を行います。

筋肉だけでは治るのに時間がかかるため、根本改善として骨盤矯正や姿勢調整で骨格や筋肉に対して専門的なアプローチを行います。

その後、症状に合わせて血流の促進と筋力アップという点からEMSでインナーマッスルにて、関節運動をせずに筋肉に対してアプローチすることで修復力を高める治療を行います。

 

 

茨城 SMRグループでは四十肩・五十肩で悩まれている患者様が多くいます。

初めて肩関節が痛くなった方や、整形外科で診断をされたが、一向に良くならないといった悩みを抱えている方は、是非一度ご相談ください！

現状の把握から、治療方針までしっかりと決めさせていただきしっかり治していきますので、ご来院お待ちしております！

 

 

 

 

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『野球肩』

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五十肩は、腕を上げたり、服を着替えたり、髪を洗ったりと、日常生活の中でも不便を感じることが多い症状です。

肩周りの筋肉の硬さや関節の動きの悪さなどが関係していることがありますが、年齢による変化や炎症などさまざまな原因が考えられます。

 

 

 

肩の周りには、棘上筋、棘下筋、肩甲下筋、小円筋から構成される腱板というインナーマッスルや三角筋や僧帽筋などいろいろな筋肉があります。これらの筋肉は、腕を上げたり、回したりするときに協力して働いています。そのため、腕を上げると痛みが出る患者様を診るときも、痛いところだけを見るのではなく、「なぜ腕を上げると痛みが出るのか」を考えることが重要です。

 

 

例えば、肩のインナーマッスルと呼ばれる腱板の働きが悪くなっていたり、筋肉が硬くなっていたりすると腕を上げるときに肩の動きがスムーズにいかず、痛みにつながることがあります。また肩の後ろ側や胸の筋肉が硬くなっている場合も肩関節の動きが制限され、腕を上げたり、後ろに回したりする動作で痛みが出ることがあります。

 

 

また肩の痛みを見るときには、肩だけではなく肩甲骨や背中の動きも関係していると考えています。

腕を上げるときには、肩関節だけではなく肩甲骨も一緒に動いています。肩甲骨周りの筋肉が硬くなり、肩甲骨の動きが悪くなっていると、腕を上げるときに肩関節への負担が大きくなることがあります。

猫背などの姿勢も肩の動きに影響することがあるため、肩だけではなく身体全体の状態を確認する必要があると思います。

 

 

普段の生活でもデスクワークが多い人なのか、重い物を持つことが多い人なのか、仕事で腕を上げる動作が多いのか、スポーツをしているのかなどによって肩への負担のかかり方は変わります。

また、寝ているときに肩が痛くなる人や、服を着替えるときに痛みが出る人もいます。同じ五十肩でも痛みが出る動作や生活の中で困っていることは人によって違うため、その人に合わせて状態を確認することが大切です。

 

 

また姿勢や骨格のバランスも、肩の動きに関係すると考えています。

猫背などで背中が丸くなっていると、肩甲骨が動きにくくなり、腕を上げる動作に影響があります。

そのため、茨城　SMRグループでは肩だけを見るのではなく、姿勢や肩甲骨、背中などの状態も確認し、必要に応じて骨格の矯正なども行っています。

 

 

 

施術をするときも硬くなっている筋肉を緩めるだけで終わらないようにすることが大切です。

例えば手技をして一時的に腕が上がりやすくなったとしても、関節の動きが制限されていたり、肩甲骨がうまく動いていなかったりすると、また動かしにくさを感じることがあります。そのため、痛みや炎症の状態に合わせて、手技やストレッチ、運動などを取り入れながら、必要に応じて自宅でできるセルフケアも伝えさせていただいています。

特に痛みが強い時期は、無理に動かすことで症状が悪化することもあるため、状態に合わせて施術を行う必要があります。

 

 

 

 

 

茨城　SMRグループの患者様で、腕を上げると肩に痛みがあり、服を着替えるときや後ろに手を回す動作がつらい方がいました。その方には、肩周りの状態を確認しながら手技や電気療法を行い、肩だけではなく、肩甲骨や背中、首周りなどの筋肉にもアプローチしました。

また、姿勢や体全体のバランスも確認し、必要に応じて骨格の矯正なども行いました。自宅でできるセルフケアについても指導し、痛みの状態に合わせて無理のない範囲で肩を動かしてもらいました。

施術を続けていく中で、少しずつ腕を動かしやすくなり、最初はつらかった着替えや腕を上げる動作も行いやすくなっていきました。このような経過を見て、肩の痛みがあるからといって肩だけを見るのではなく、周りの筋肉や肩甲骨の動き、姿勢なども含めて確認することが大切だと改めて感じました。

 

 

 

ただ、肩が痛いからといって、すべて五十肩が原因というわけではありません。

 

石灰沈着性腱板炎、頸椎の問題などによって肩の痛みが出ている場合もあります。

そのため、肩周りの筋肉が硬かったからといって、それだけを原因と決めつけるのではなく、いつから痛いのか、何をして痛くなったのか、どの動作で痛みが出るのか、夜間痛はあるのか、腕がどのくらい上がるのかなどを合わせて考える必要があります。

 

 

 

五十肩は筋肉の硬さや関節の動き、肩甲骨の動き、姿勢、普段の生活など、いろいろなことが関係している可能性があります。なので、少しでも早くいつも通りの日常生活を送れるよう、ひとりひとりの症状や体の状態に合わせて治療の提案をさせていただきます。

 

お困りの際はお近くの茨城　SMRグループまでご連絡ください。

 

 

 

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『肩のだるさ』

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今回は変形性膝関節症の手術についてです！

 

病院や整形外科のドクターから「変形性膝関節症」と診断を受けたという患者様もいらっしゃるんではないでしょうか？

今回はその変形性膝関節症についてのブログとなりますので是非目を通してみてください。

 

 

 

まず変形性膝関節症とは？

 

 

膝関節は大腿部の大きな骨と下腿部といわれるふくらはぎの骨をつなぎ合わせる関節となります。

構造としては上から順に大腿骨頭→軟骨→半月板→脛骨の骨頭という順番となります。

膝関節は立ったり座ったり、歩く、走る、しゃがむ動作などで屈曲と伸展といわれる曲げ伸ばしを繰り返し行っております。

 

歩いたり、曲げ伸ばしを繰り返すことにより膝関節に負担をかけるわけですが膝関節の構造としては軟骨と軟骨の間に軟部組織と言われるクッションが存在します。

クッションの役割をするので負担を減らしたり膝を曲げ伸ばしする上で潤滑するような役割も担っていますが長年曲げ伸ばしを繰り返すことによりだんだんクッションとなる軟部組織がすり減っていきます。

 

軟部組織が薄れてなくなってきた場合、今度負担がかかりすり減り始めるのは軟骨となります。

軟骨同士がぶつかり合い胡麻をするように擦ったり、負担をかけることにより今度は膝関節の軟骨がすり減り始め変形が始まります。

 

これが「変形性膝関節症」と言われています。

 

 

 

症状としては

主に膝関節部の痛みが見られますが可動域制限も強く認められます。

軟骨がすり減り変形することにより滑らかに曲げ伸ばしができなくなり、膝を曲げるだけでも痛みが出てしまう方もいらっしゃいます。

重症の患者様の場合は膝が曲げることすらできなくなりますので正座ができなくなってしまったり、伸展と言われる膝をピンと伸ばすこともできなくなってしまう場合があります。

 

 

 

整形外科や病院のドクターからは症状や変形の進行次第では手術をしましょうとお声がかかることもあります。

手術も全てが人工関節になるわけではなく、軽度の場合であれば半月板や軟骨のささくれのようになっている変形部位を摘出することも可能です。

 

 

 

ただ変形部位の摘出をしたとしても根本からの原因がなくなったわけではないので再度変形が始まってしまう可能性があります。

人工関節も手術をしたからもう完璧だ！となるわけではなく、手術後のリハビリから始まることや筋力のトレーニングも必要となるでしょう。

 

 

さらに人工関節にしても深くしゃがむ動作や走る動作などは制限が残ってしまうこともあります。

なにより人工関節も消耗品となりますので15〜20年程度使っているとだんだん摩擦や緩みが発生して再手術をして取り替えなんてケースも考えられます。

 

 

 

なのでまずはすぐに手術しなきゃ！と判断するのではなく、

現状の状態で手術と決めつける前にできることからやっていきましょう！

 

 

 

 

「変形性膝関節症」でできるケア

 

①大腿四頭筋の筋力アップ

大腿部の前面の大きな筋肉を大腿四頭筋と言います。この大腿四頭筋は太ももから膝の関節を包むようにくっついていますので膝のサポーターの代わりとなります。なので大腿四頭筋を鍛えてあげることによって膝のサポート力を強め変形性膝関節症の悪化を防止、改善することができます。

茨城　SMRグループでは膝関節のケアとして大腿四頭筋のトレーニングを頑張って続けた方は変形性膝関節症が前よりもマシになったと話してくれた患者様もいらっしゃいます。

 

 

②柔軟性アップ

上記内容にも書いてはありますが膝関節で重要となるのは大腿四頭筋です。大腿四頭筋の柔軟性が乏しくなることで膝の曲げ伸ばしがしづらくなりますので大腿四頭筋の柔軟性をアップさせることも重要と言われています。

 

 

③膝関節周辺の血流促進

血流はどんな症状においてもすごく重要です。血流によって老廃物などのゴミを流すこともできますが血流によって栄養や酸素を供給することができますのでお身体の症状改善には特筆して重要すべき項目となります。

茨城　SMRグループではマッサージ治療や電気療法、マイクロ波などの温熱療法を用いて血流を促進させるための治療を行っております。

 

 

④骨盤矯正

お身体の基盤となる骨盤が歪んでいることで片足重心になってしまい片膝にかける負担が増えます。さらに骨盤が歪むことで片方の足の長さが短くなり、左右差が生まれることでも膝関節への負担を増やす原因となりますので骨盤からケアをしていくことも重要です。

 

 

⑤姿勢の改善

いわゆる猫背の状態は背中が丸くなります。背中が丸くなることによって必然的に膝関節を曲げてしまいますので常に膝を曲げた状態となります。膝を曲げた状態で常に過ごしていれば膝関節へかかる負担は増えるのはもちろんのこと、膝を曲げた状態は大腿四頭筋を緊張させる原因となりますので正しい姿勢を取れるようになることも改善、予防への近道となります。

 

 

 

上記内容に挙げさせていただいた通り手術を選ばなくてもできる予防やケアはあります。

手術もメリット・デメリットが存在しますのですぐに決断するのではなく、まず1人で悩まず茨城　SMRグループの先生と相談してみてください。

全力でサポートさせていただきます！

 

 

 

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『変形性は他にもある・・・』

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変形性膝関節症とは、膝の軟骨の部分がすり減り、関節に変化が生じてしまっている状態のことを言います。本来であれば、この軟骨の部分が、膝の関節のクッションや曲げ伸ばしをスムーズにする役割を担っているのですが、ここがすり減ることによって、骨同士がぶつかってしまい、炎症が起きて膝内側に痛みが出ることが多いです。

神経や血管がたくさん通っている場所でもあるので、傷ついて痛みが出やすいのです。

 

 

すり減った軟骨を元の状態に戻すことは容易ではありませんが、膝周りの筋肉への施術や運動療法などによって、膝の動きを改善し、痛みの軽減を目指すことができます。

初期段階は、立ち上がりや歩き始めの動作時に、膝の痛みやこわばりを感じたりします。

中期になると、階段昇降がつらくなり、膝に水がたまって腫れることがあります。

末期になると、安静時も痛みがあり、Ｏ脚の変形が強くなって歩行が難しくなってしまうこともあります。

 

原因としてはいくつかありますが、代表的なものは加齢が多いです。

長い間、体重を支えてきたことにより軟骨がすり減ること、膝のサポートとなる太ももの筋肉が低下することも原因だと言われます。

運動不足などによる急な体重増加も、膝への負担を増やす要因の一つです。過去に膝を怪我したことがある人も痛くなりやすいですね。

 

その他の要因として、次のようなものが挙げられます。

①筋肉の固さ…柔軟性のない筋肉を放置してしまうと、付着している骨、靭帯を引っ張ってしまい、より筋肉の動きも悪くなりやすいです。

②骨格の歪み…そもそもの土台である骨盤が歪んでしまうと、歩行時の膝への負担は大きくなりやすいです。　

③筋力不足…膝のサポーターとなる太ももの筋肉や、身体の支えとなるインナーマッスル【体幹】が弱くなってしまうと、痛みが出やすい身体になるリスクがあります。

 

 

 

茨城　SMRグループでは、【変形性膝関節症】でお悩みの患者様をとても多く診ています。

その中でも、慢性的に膝が痛く、放置していたところ、歩行や階段昇降にまで支障が出てしまい、大きな不安を抱えながら日常生活を送っていた【70代　女性】の事例をこちらで挙げさせていただきたいと思います。

その方はご主人と二人暮らし。お子さんが大きくなり、ご主人と2人になった今、毎朝2人で散歩に行くのが日課だと言います。しかし、元々感じていた左膝の痛みが段々と悪化し、家の中で歩くのも億劫になってしまい、いつの間にか楽しみにしていた散歩にも行かなくなるようになってしまったと。

そのタイミングで、当院に初めて来院されました。患者様は、「病院では痛みを取るなら注射を打つか手術しかない。と言われ、より不安は大きくなり他に何かできることはないか」と思い、当院に来ることを決めてくれたとのことでした。

 

検査や問診をさせていただき、更に筋肉の柔軟性、骨格の歪みがあることにより、変形性膝関節症の痛みがより強くでてしまっていると判断しました。

すり減ってしまった軟骨自体を戻すことは正直できません。

しかし、それによる炎症での痛みや身体にかけ続けている負担を減らすことはできます。

 

 

膝周りにつながる筋肉を緩めるようなマッサージ、電気の治療。足の土台となる骨盤の歪みを正す治療をさせていただきました。更には、膝のサポーターとなる筋肉をつけるため自宅で簡単にできる太ももの筋肉を鍛えるトレーニングの指導もさせていただきました。

 

 

病院では手術しかない。と言われたこともあり、当院での治療は初めは半信半疑だったかと思います。時間はかかりましたが、患者様も諦めずに通っていただいたことで、痛みはすっかり改善することができました。

毎朝の散歩も再開することができ、ご主人にも「通い続けてよかったね。」と言ってもらえたと笑顔でおっしゃっていました。

今でも寒い時期になるときしむような痛みや違和感が出たり、朝のベッドからの立ち上がりで不安定さを感じることはあるみたいですが、当院にメンテナンスとして定期的に通ってくれていることもあり、日常生活に支障をきたすほどではなくなったと言います。

痛みが強くなる前よりもかなり状態は良くなり、ご主人との旅行も楽しめるようになったと。当院では痛みが改善するだけでなく、痛みがなくなったその先で、やりたいこと・やりたかったことを叶えられるように精一杯サポートさせていただきます。

 

 

 

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『変形性股関節症』

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こんにちは！茨城　SMRグループのブログをいつもご覧いただきありがとうございます！

 

早速ですがこんな症状ありませんか？？

 

・動き出すときに膝関節が痛む

・膝関節が腫れている

・膝関節の内側が、椅子から立ち上がったり、階段の昇り降りすると痛む

・膝関節がО脚に変形している

・正座ができない

・膝の曲げ伸ばしが困難

 

これらの症状が一つでも当てはまってしまっている方、もしかしたら変形性膝関節症かもしれません。

 

実は、変形性膝関節症になりやすい方の特徴があります。併せてチェックしてみましょう

 

□肥満体系

□50歳以上

□女性

 

変形性膝関節症は、原因が明らかではない一次性が大半ではありますが、関節軟骨や半月板の退行変性から、徐々に関節の破壊・変形されることが分かっています。

また、中高年（50歳以上）の加齢による原因や、肥満体形の女性は、発症率が高いことも分かっています。

日本では、60代女性で約60％、80代以上で約80％が罹患しているといわれています。

 

 

茨城　SMRグループでの実際の患者様（Oさん70代女性）の症例を書かせていただきます。

 

初診時

・主訴

数年前から、両側膝関節内側が運動開始時にこわばりや疼痛がある

階段の昇り降り（特に降りる）が困難

歩行時痛がある

正座ができない

 

・検査・所見

膝関節の腫脹+、膝関節の内反変形+（O脚）を認める

膝関節の他動屈曲での運動時痛+（最大屈曲不可）

膝蓋跳動+（関節液貯留あり）

骨盤変異RPD1㎝

姿勢のアライメント不良

大腿四頭筋、ハムストリングス、殿筋の筋緊張+

 

・施術・治療

1～2か月目（疼痛改善目的）

膝関節周囲筋の筋緊張緩和を目的に、大腿四頭筋や大腿筋膜張筋、前脛骨筋、腓腹筋に対し手技療法や温熱療法、電気療法を行った。週に1度は、骨盤の歪みに対して矯正施術を行い、姿勢調整と、下半身の筋肉調整を併せて行い柔軟性を上げていく施術を行った。これらの施術を約2カ月間、週に3回の施術を行った。

 

3カ月目～6カ月目（機能回復期）

疼痛も少しずつ緩和され、週に2回の通院頻度に変更した。

膝関節周囲筋の筋緊張緩和の目的の大腿四頭筋や大腿筋膜張筋、前脛骨筋、腓腹筋に対し手技療法や温熱療法、電気療法は継続的に行い、加えてハムストリングスや、四頭筋、殿筋のストレッチや、大腿四頭筋の筋力強化訓練、体幹トレーニング（EMS治療器）を、回復度合いに合わせ施術した。

 

6カ月目～（リハビリ期・疼痛再発予防）

施術内容は、温熱療法、電気療法、手技療法、ストレッチ、大腿四頭筋強化訓練、体幹トレーニング（EMS治療器）を継続的に行っている。痛みはほぼ落ち着き、膝関節の屈伸運動ができるまでになった。また、痛くて辛かった階段も痛みなく昇り降り可能になるまで回復した。今は、この状態が一生続くようにと、週に1回コンディショニングコースにて通っていただいています。

 

（Oさんの実際の声）

歩くのが苦ではなくなり、エスカレーターをさがす自分にさよならができとてもうれしいです。

 

スタッフ一同とてもうれしいお言葉をいただきました！！

 

接骨院では、変形性膝関節症の症状を施術しても残念なことに【変形】を元通りに正しくすることはできません。ただ、専門的な知識のもと、お膝にかかる負担を減らすことや、必要な筋肉を鍛え、手術を受けることなく自分自身の筋肉で身体の痛みが出にくく出来るように回復までのサポートを行うことができます。手術はしたくないけど、膝の痛みを何とかしたいと考えている方は多いと思います。

実際に、Oさんも手術をしたくないという思いがあり、接骨院にご来院されました。お膝の痛みが出てくると日常生活にも影響が出てきてしまい、活動量も減り、筋肉が衰え、さらに痛みが強くなるという悪循環になってしまいます。

接骨院で施術し、痛みを減らし、活動量もキープまたは向上し、筋肉量も維持し、好循環にしていきましょう！お膝の状態を少しでも改善したい方は、茨城　SMRグループでスタッフ一同お待ちしております！

 

 

土浦市　土浦すずらん鍼灸接骨院

阿見町　つばめ接骨院

守谷市　すみれ接骨院

守谷市　そよかぜ接骨院

水戸市　水戸かえで接骨院

 

『変形性膝関節症』

URL：https://mitokaede-sekkotsu.com/blog/774/

こんにちは！茨城　SMRグループです◎

 

皆さんの中にこんなお悩みを抱えた人はいませんか？
・指を曲げ伸ばしすると「カクッ」と引っかかる
・朝起きた時に指がこわばって動かしにくい
・スマホや家事などで手を使うと、指や手が痛む

 

このような症状でお困りの方はばね指の可能性があります。

 

 

○ばね指とは？

指を曲げ伸ばしする際に「カクッ」と引っかかったり、ばねを弾くような動きが起こったりする症状です。

指を動かす時には、筋肉とつながった「腱」が腱鞘（けんしょう）というトンネル状の組織の中を通ります。
指を繰り返し使うことで腱や腱鞘に負担がかかると、指の付け根付近で炎症が起こり、腱鞘が腫れたり厚くなったりすることがあります。
その結果、腱が腱鞘の中をスムーズに通過しにくくなり、指の曲げ伸ばしの際に痛みや引っかかりが生じることがあります。
特に朝起きた時は指がこわばって動かしにくい、指を曲げ伸ばす時に「カクッ」となる、指の付け根を押すと痛いといった症状が代表的です。

症状が軽いうちは違和感や痛みだけの場合もありますが、症状が進むと指を自力で伸ばしにくくなることがあります。
「少し痛いだけだから」とそのままにせず、指を使うことで痛みや引っかかりが繰り返される場合は、早めに状態を確認することが大切です。

 

 

○ばね指の治療法とは？

症状の進行具合に合わせて治療が変わっていきます。
症状が比較的軽い場合には、患部への負担を減らしたり、安静を心がけたりすることが大切です。
当グループでは、現在の症状や指の動き、手首や前腕など周辺の状態を確認したうえで、患部への負担を減らすための柔軟性を高める治療や炎症が起きている所に対して炎症を抑える治療を行なっていきます。
また、日常生活の中で指に負担がかかっている動作についても確認し、症状に合わせたセルフケアや生活上の注意点をご案内しています。

 

 

○ばね指になりやすい人の特徴や原因

 

どんな人に起こりやすい？？
・スマホを長時間使う、パソコン作業が多い、手をよく使う仕事
・家事・育児
・重たい物を持つことが多い、指先を使う作業が多い
などが挙げられます。

 

また特定の年代やライフステージによっても起こりやすい方がいます。
・中高年の方：加齢に伴う腱や腱鞘の変化、指先を使う機会の積み重ねなどから起こりやすくなります。
・産後のお母さん：妊娠・出産期の女性にもばね指は多くみられ、ホルモンバランスの変化などが関係すると考えられています。
また、更年期の女性にもみられることがあります。

 

ですが、ばね指は指先を繰り返し使う方であれば、年齢に関係なく起こる可能性があります。

 

 

 

○ばね指と似ている症状

指の痛みや動かしにくさがあるからといって、すべてがばね指というわけではありません。
手や指にはさまざまな組織があり、痛みが出ている場所や動かした時の症状によって考えられる原因も異なります。

例えば、親指側の手首に痛みが出る「ド・ケルバン病」や、指の関節に痛みや変形が見られる「変形性関節症」、手のしびれや痛みを伴う「手根管症候群」など、ばね指に似た症状が見られるものもあります。

「指が痛いからばね指だろう」と自己判断するのではなく、痛みが続く場合や症状が強くなっている場合には、整形外科などの医療機関や接骨院で状態を確認することが大切です。

特に、指が動かしにくい、強い腫れや痛みがある、しびれを伴うなどの場合は、医療機関への受診をおすすめします。

 

 

症状の進行が強い場合は、医療機関などで注射や手術などが検討されることもあります。
症状が長引いたり、指が動かしにくくなったりする前に、早めに状態を確認することが大切です。

 

 

 

○ばね指は自分でマッサージしてもいいの？

ばね指では指の付け根周辺に炎症などが生じている場合があるため、痛みや炎症が強い場合には、痛みがある部分を強く押したり揉んだりすることは避けた方がよい場合があります。
そのため、症状や炎症の程度を確認して、その方に負担の少ない方法を当グループでは提案させていただいております。
症状を確認した上で、その方に合わせたセルフケアもお話させてもらいます。

 

 

 

○自宅で出来るセルフケア

・指先や手をなるべく使いすぎないようにする
・スマホやパソコンなど、手指に負担のかかる動作を見直す
・痛みや腫れが強い場合は無理に動かさない
・症状が強い場合は、自己判断で強いマッサージやストレッチを行わない

 

ばね指は、指の曲げ伸ばしの際に引っかかりや痛みが出る代表的な手や指の症状です。
繰り返し使う仕事や家事・育児などで負担が続いている場合は、日常生活での使い方を見直すことも大切です。
茨城 SMRグループでは、ばね指による痛みだけでなく、手首や前腕、肘などの状態も確認しながら、身体全体のバランスを考えた施術を行い、症状の改善・緩和を目指していきます。
少しでも症状があり、お困りの方は気軽に当グループにご相談ください。お待ちしております。

 

 

 

 

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『初めての方へ』

URL：https://smr-group.jp/first/

今回、ばね指についてのブログになります。

 

 

 「指の曲げ伸ばしをすると引っかかる」

「朝起きた時に指が動かしにくく、こわばる」

「指の付け根が痛い」 このような症状ありませんか？

 

 

上記内容が当てはまる場合、「ばね指」かもしれません。

ばね指は、指を曲げ伸ばしと動かす時に使う「腱」と、その腱が通るトンネルのような「腱鞘」との摩擦によって炎症が起こることを言います。

炎症が起こることで、腫れてしまうことで、指の曲げ伸ばしがスムーズにできなくなる状態です。

そこで、今回はばね指の原因やなりやすい人、症状と治療方法についてお話ししていきます。

 

 

 

 まず、ばね指の原因です。

ばね指は、手の掌側にある指を曲げ伸ばしする「屈筋腱」と、その腱を抑える役割のある「腱鞘」があり、指を曲げるとき、腱は腱鞘の中を滑るように動きます。

しかし、ここに炎症が起こることで腫れてしまうことで、スムーズに動かすことが困難かつ、引っかかり感が出てしまうことをばね指といいます。

この最大の原因は、指の使い過ぎによるものです。

 

例えば・・・

 ・パソコンやスマホを長時間使う

・手を使う作業、仕事をしている

・スポーツなどで手を使う

・家事や育児で手をよく使う

・ホルモンバランスの影響（女性に多い）

などが挙げられます。

 

 

 

 日常生活ではいつも通り使っていることから,繰り返しの負担がかかってしまいます。

 何か変わったことをしたことがなくてもばね指になってしまったという方も少なくありません。

 

 

ばね指になりやすい人についてです。

ばね指ですが、現代的に誰もが起こる可能性はありますが、その中でも特に手をよく使う方は注意が必要です。

 例えば、デスクワークやスマホを長時間使用する方、手を使って長時間作業する人が発症しやすいとされています。

 

 他、中高年の女性に見られるというのも特徴です。

 

 

一番の原因はホルモンの影響です。

 更年期や閉経前後には女性ホルモンの「エストロゲン」が減少することで、腱の弾力性が低下することで、腱や腱鞘が傷つきやすくなりばね指を発症してしまいます。

他にも、妊娠や出産後に関してもホルモンバランスの大きな変動があるため、摩擦が起こりやすくなります。

いずれにしても、一つだけではなく、複数の指で起こることがあります。

なので、次にお話しする症状には気をつけないといけません。

 

一番の特徴は「指の付け根の部分が痛くなり、動かしにくくなる」です。

 

腱の炎症が起こることでこのような症状が起こります。 他に、起床時に指のこわばりを感じたり、曲げ伸ばしの際に指の引っ掛かり感を感じることがあります。

次第に進行していくと、指を曲げた状態から伸ばした際に引っかかる現象「弾発現象」が起こります。

↓

 そこから悪化していくと、自力では戻しにくくなってしまい、反対の手で伸ばさないといけない状態になってしまうこともあります。

 

 

 

このばね指の起こる場所としては、親指、中指、薬指に多く見られます。

 

茨城　SMRグループでは、ばね指でお困りの方へ完治までの治療を熟知しています。

ばね指の外見を見た上で、引っ掛かりの程度や腫脹など、実際に発症している状態の把握をします。 その上で、状態によってはアイシングを行うこともありますが、基本的には炎症を抑える治療を率先的に行います。

炎症を抑える塗り薬を使用しながら、マッサージを行い電波や電気の治療で血流の促進をはかります。 この治療を続けることで、炎症を抑えることができるので痛みや引っ掛かり感を取り除くことができます。

 

 

茨城　SMRグループではばね指の患者様が多く来院されます。

整形外科に行っても変わらなかった、ずっと引っかかりがあり取れないといった症状でお困りの方は、ぜひ一度ご相談ください！

 

 

 

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『整形外科との違い』

URL：　https://smr-group.jp/others/difference/

 

【ばね指について】

いつも茨城 SMRグループのブログをご覧頂きありがとうございます！

 

 

早速ですが、こんな症状はないですか？

「朝起きると指がこわばっている」 「指を曲げると引っかかる感じがする」 「伸ばそうとするとカクンと動く」 「指の付け根が痛い」

このような症状がある場合、ばね指の可能性があります！

 

ばね指は、指が曲げ伸ばししにくくなったり、動かすと引っかかったりという特徴があります。

ばね指の状態は指を動かすための腱と、その腱を支える腱鞘という部分に炎症が起こることで、指の動きがスムーズにいかなくなる症状です。

特に、手をよく使う方や、家事・仕事などで指を繰り返し使う方に見られます。

また、40〜60代の方や、ホルモンバランスの変化がある時期の女性にも多いとされています。

指は毎日使うものなので、ちょっとした違和感でも不便に感じますよね。

 

 

 

では、ばね指はなぜ起こるのでしょうか？

 

 

【ばね指の主な原因】

ばね指には、以下のような原因が考えられます。

 

 

・指の使いすぎ

スマートフォンの操作やパソコン作業、家事、仕事などで指を繰り返し使うと、腱や腱鞘に負担がかかり、炎症につながることがあります。

特に、指を強く握る動作や、同じ指を何度も曲げ伸ばしする動作が多い方は注意が必要です。

 

 

・加齢による変化

年齢を重ねると、腱や腱鞘にも変化が起こり、指の動きがスムーズにいかなくなることがあります。

以前は何ともなかった動作でも、指の付け根に痛みや引っかかりを感じるようになることがあります。

 

 

・ホルモンバランスの変化

ばね指は、40〜60代の女性や、妊娠・出産後、更年期の時期などにも見られます。

ホルモンバランスの変化が関係していると考えられており、指のこわばりや痛みが気になる方もいます。

 

 

・糖尿病などの影響

糖尿病などの持病がある方は、ばね指を発症しやすいことが知られています。

指の痛みや引っかかりが続く場合は、単なる使いすぎだと決めつけず、症状に応じて医療機関に相談することも大切です。

 

 

 

【茨城SMRグループでできる施術】

ばね指といっても、痛む場所や指の動かしにくさ、症状の程度は人によって違います。

茨城 SMRグループでは、どの指に症状が出ているのか、どのような動作で痛むのか、普段どのくらい手を使っているのかなどを確認し、一人ひとりの状態に合わせたケアを行っています！

また、指だけでなく、手のひらや手首、前腕など、指の動きに関係する部分の状態も確認していきます。

 

・手技療法（筋肉調整・ストレッチ）

手や前腕の筋肉が硬くなっていると、手を動かす際に負担を感じることがあります。

筋肉の状態を確認しながら、周囲の筋肉をやさしくほぐすなど、負担を減らすためのケアを行います。

注意点→痛みのある指を無理に押したり、強く揉んだりすることは避けましょう。

 

・物理療法

指の痛みや腫れ、熱感などの状態に応じて、温めたり冷やしたりするケアを検討します。

ただし、症状によって適した方法は異なるため、状態を確認しながら対応することが大切です。

 

・運動療法

指が引っかかると、無理に伸ばしたり、何度も曲げ伸ばししたりしていませんか？

痛みが落ち着いてきたら、指や手首を無理のない範囲で動かし、日常生活で使いやすい状態を目指しましょう。

ただし、無理に動かすと痛みが強くなることがあります。指が強く引っかかる場合や、指の付け根に強い痛み・腫れがある場合は、無理な曲げ伸ばしを避けましょう。

また、指が動かない、急な腫れ・赤み・熱感がある、ケガのあとから痛みが出ている場合は注意が必要です。

症状が続く場合や、日常生活に支障がある場合は、整形外科などの医療機関に相談しましょう。痛みを我慢せず、早めに適切な対応をすることが大切です。

 

 

・手や指の使い方の見直し

実は、普段何気なく行っている動作が、指への負担につながっていることもあります！

スマートフォンを長時間操作したり、物を強く握り続けたりしていませんか？

手の使い方や作業中の姿勢を見直し、指に負担が集中しないように工夫することも大切です。

・日常生活でのアドバイス施術だけでなく、日常生活での過ごし方も重要です。

手を使う作業の合間に休憩を入れることや、強く握る動作を減らすことなど、ご自宅でも取り入れやすいケアについてお伝えしています！

 

 

【ケア方法】

指が固まらないように、痛くても動かしたほうがいいのかな？と焦っていませんか？

まずは、痛みを我慢して無理に動かさないことが大切です！

痛みや引っかかりが強いときは、指を繰り返し使う作業を控え、できるだけ負担を減らしましょう。

日常生活では、次のようなことを意識してみてください。

スマートフォンやパソコンを長時間続けて使わない

・重い物を指先だけで強く握らない

・家事や仕事の合間に休憩を入れる

・指に痛みが出る動作を繰り返さない

・痛みのない範囲で、無理なく手や指を動かす

また、指を無理に引っ張ったり、引っかかりを解消しようと強く押したりするのは避けましょう。

症状が軽いうちから指への負担を減らすことが、悪化を防ぐためにも大切です！

 

 

 

【まとめ】

ばね指は、指を動かす腱や腱鞘に炎症が起こり、指の曲げ伸ばしがスムーズにできなくなる症状です。

指の使いすぎや加齢、ホルモンバランスの変化など、さまざまな要因が関係しています。

「朝起きると指がこわばる」 「指を曲げると引っかかる」 「指の付け根が痛い」

このような症状がある方は、ばね指の可能性も考えられます。

指は、食事や着替え、仕事、スマートフォンの操作など、毎日の生活に欠かせない部分です。だからこそ、少しの違和感でも放置せず、早めにケアすることが大切です！

茨城 SMRグループでは、指の状態だけでなく、手や前腕の筋肉、日常生活での手の使い方なども確認しながら、一人ひとりに合わせた施術やセルフケアのアドバイスを行っています。

指の痛みや引っかかりが気になっている方は、我慢せず、お気軽にご相談ください！

 

 

 

 

 

 

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『手の痛み（腱鞘炎）』

URL：https://mitokaede-sekkotsu.com/blog/760/