猫背について – 守谷市 すみれ接骨院からのアドバイス

現代の生活習慣において、猫背（姿勢が前かがみになること）は、非常に多くの人々が抱える問題となっています。特に長時間のパソコン作業やスマートフォンの使用が日常的になった現代において、猫背が引き起こす体の不調は無視できません。今回は、守谷市 すみれ接骨院の視点から、猫背の原因とその改善方法についてお話しします。

猫背の原因とは？

猫背は、姿勢が悪いとされる典型的な状態ですが、その原因はさまざまです。最も一般的な原因の一つは、長時間の前傾姿勢です。デスクワークやスマホを長時間使用していると、自然に肩が前に出て、背中が丸くなります。この姿勢を続けることで、背骨がその形を記憶し、結果として猫背が定着してしまいます。

また、筋力の低下も大きな要因です。特に、背中や腹筋の筋力が不足していると、背中を支える力が弱まり、姿勢を保つのが難しくなります。このため、常に前かがみの姿勢が続いてしまいます。さらに、過度なストレスや精神的な負担が姿勢に影響を与えることもあります。精神的な緊張が体全体に広がり、肩が上がったり、背中が丸まったりすることが多いのです。

猫背の症状と影響

猫背が続くことで、体にさまざまな不調が現れることがあります。まず、肩や首のこり、背中の痛みなどが一般的です。猫背の姿勢を長時間続けると、肩の筋肉に負担がかかり、筋肉が硬直してしまいます。また、首や背中にも痛みが生じ、頭痛やめまいの原因にもなることがあります。

さらに、猫背は呼吸にも影響を与えます。胸が圧迫されることで、深い呼吸がしづらくなり、酸素の供給が十分でなくなります。このため、慢性的な疲労感や集中力の低下、さらには免疫力の低下なども引き起こすことが考えられます。

また、猫背が進行すると、骨盤や腰にも負担をかけ、腰痛を引き起こす原因にもなります。長期間放置すると、姿勢が歪んでしまい、歩き方や体のバランスに影響を与えることもあります。

猫背の改善方法

猫背を改善するためには、日常生活での姿勢を意識的に見直すことが重要です。以下の方法で、猫背を改善することができます。

1. 姿勢の改善

　デスクワークをする際や座っているときは、背中をまっすぐに保ち、肩をリラックスさせるように心がけましょう。椅子に座るときは、足を床にしっかりとつけ、膝が直角になるように調整します。また、パソコンやスマートフォンを見るときは、目線を上げ、画面を目の高さに合わせることが大切です。

2. 筋力トレーニング

　猫背を改善するためには、背中や腹筋の筋力を鍛えることが効果的です。特に、背筋や肩甲骨周りを意識したトレーニングを行うことで、自然と姿勢が改善されます。簡単な筋トレやストレッチを毎日の生活に取り入れることをおすすめします。すみれ接骨院ではEMSを使ってインナーマッスルを鍛えることも可能ですので、お体のケアと筋肉を付けることが出来ます！

3. ストレッチと柔軟性の向上

　筋肉が硬くなると、姿勢を保つことが難しくなります。定期的にストレッチを行い、肩や背中の筋肉を柔軟に保ちましょう。特に、肩甲骨周りや胸の筋肉をほぐすことが重要です。

4. 専門的なケアを受ける

　猫背がひどくなる前に、専門家のケアを受けることも効果的です。守谷市のすみれ接骨院では、姿勢改善のための施術や指導を行っており、痛みの緩和や筋力の回復をサポートしています。すみれ接骨院に在中するプロフェッショナルのアドバイスを受けることで、より早く改善に向かうことができます。

まとめ

猫背は、現代人に多く見られる姿勢の問題ですが、放置するとさまざまな体調不良を引き起こす原因になります。しかし、日々の意識的な努力と適切なケアを行うことで、改善することが可能です。守谷市のすみれ接骨院では、猫背に対するアドバイスや施術を通じて、皆様の健康をサポートしています。まずは自分の姿勢に注意を払い、少しずつ改善していきましょう。

坐骨神経痛（ざこつしんけいつう）は、坐骨神経に関連する痛みや不快感を指す症状で、腰から足にかけて広がることが特徴です。坐骨神経は人体で最も太く、長い神経で、脊椎の下部（腰椎）から始まり、臀部を通り、太もも、膝の後ろ、足まで走っています。この神経が圧迫されたり、炎症を起こしたりすると、痛みやしびれ、筋力低下が現れることがあります。

・ 主な原因
坐骨神経痛の原因はさまざまであり、以下のようなものがあります！

1. 椎間板ヘルニア：腰椎の間にある椎間板が飛び出して坐骨神経を圧迫することが最も一般的な原因です。これにより、痛みが神経に沿って足に放散します。
2. 脊柱管狭窄症：脊柱管（背骨内の神経が通る管）が狭くなることで神経が圧迫され、坐骨神経痛を引き起こします。

3. 筋肉の圧迫：例えば梨状筋（お尻の筋肉）が過度に緊張し、坐骨神経を圧迫することによって痛みが生じる場合があります。この状態は「梨状筋症候群」とも呼ばれます。

4. 骨の異常：脊椎の変形（加齢による変化や事故による骨折など）が原因で、神経が圧迫されることもあります。

5. その他の病気：糖尿病や腫瘍、感染症なども坐骨神経痛を引き起こすことがあります。

症状
坐骨神経痛の最も特徴的な症状は、腰部から臀部、太もも、膝、さらには足にかけて放散する痛みです。痛みは鋭い、焼けるような感覚、または鋭い痺れとして感じることが多いです。以下のような症状も見られることがあります。

・一方の足のしびれや弱さ
・足の動かしにくさ
・痛みが座っているときや立ち上がったときに悪化する
・片側の臀部または太ももに鋭い痛みが生じる

これらの症状は通常、片側に現れますが、稀に両側に現れることもあります。

診断
坐骨神経痛の診断は、主に患者の症状や病歴に基づいて行われます。医師は身体検査を通じて神経の反応を確認し、必要に応じて以下の検査を行うことがあります

・X線検査：骨の異常や脊椎の変形を確認するために行います。
MRI（磁気共鳴画像法）：椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症など、神経の圧迫状態を詳細に確認できます。
・CTスキャン：より詳細な骨の状態を確認するために使われることがあります。
・神経伝導検査：神経の伝達速度を測定し、神経の損傷を評価します。

治療法
坐骨神経痛の治療法は、その原因や症状の重症度によって異なります。治療法には、薬物療法、理学療法、手術などが含まれます。

1. 薬物療法：
鎮痛剤や抗炎症薬（NSAIDs）は痛みを軽減するために使用されます。
筋弛緩薬：筋肉の緊張を和らげ、痛みを軽減するために使用されることがあります。
神経ブロック注射：痛みが強い場合、神経に局所麻酔薬やステロイドを注射して炎症を抑えることがあります。

2. 理学療法：
ストレッチや筋力強化運動：腰やお尻、足の筋肉を強化し、神経への圧迫を減らすことを目指します。
姿勢の改善：座り方や立ち方の姿勢を改善することで痛みを軽減することができます。

3. 手術：
薬物や理学療法で効果が得られない場合、手術が検討されることがあります。椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症などの原因によっては、手術により神経の圧迫を取り除くことができます。

予防と生活の工夫
坐骨神経痛を予防するためにすみれ接骨院では患者様に以下のような生活習慣を勧めています！

適度な運動：背中やお尻、脚の筋力を強化し、柔軟性を保つことが予防に繋がります。

姿勢を意識する：長時間の座り仕事や立ちっぱなしの作業が多い場合、こまめに休憩を取り、姿勢を変えるよう心がけましょう。

重い物を持ち上げる際の注意：腰に負担がかからないように、膝を曲げて持ち上げるようにしましょう。

坐骨神経痛は一過性のこともあれば、慢性化する場合もあります。早期の治療と予防を心がけることで、症状の悪化を防ぐことができます。

またすみれ接骨院では根本的な原因を改善するために骨盤矯正や猫背を改善する姿勢調整を行うことでお身体の負担を軽減する治療もさせていただいております。

少しでもお身体のことでお悩みでしたらすみれ接骨院へご来院ください。

膝の痛みは多くの人々が経験する症状で、年齢を問わず発生します。膝は体の中で最も大きな関節の一つであり、歩行や階段昇降、運動などの日常的な動作に欠かせない部分です。膝の痛みの原因は多岐にわたり、加齢、スポーツや怪我、関節炎、姿勢や体重の影響などが挙げられます。痛みが長期間続くと生活の質が大きく低下し、日常生活に支障をきたすことが多いため、早期の対処が重要です。

膝の痛みの主な原因
膝の痛みには以下のような原因が考えられます。

変形性膝関節症（OA）
加齢や過度の使用により膝の軟骨がすり減り、関節に摩擦が生じることで痛みが発生します。特に中高年層に多く見られる症状です。

膝靭帯損傷
スポーツなどで膝をひねったり、急激な動きをした際に靭帯が損傷することがあります。特に前十字靭帯（ACL）損傷はスポーツ選手に多いです。

半月板損傷
半月板は膝関節内で衝撃を吸収する役割を果たしています。外的な衝撃や加齢により半月板が裂けると、膝に痛みや不安定感を感じます。

膝蓋骨の問題
膝の前面に位置する膝蓋骨（膝のお皿）に異常がある場合、膝の痛みが生じます。特に、膝蓋大腿痛症候群（ランナー膝）などが知られています。

炎症性疾患
リウマチ性関節炎などの免疫系の疾患が膝に炎症を引き起こし、痛みを伴うことがあります。

オスグッド・シュラッター病
主に成長期の子どもに見られる膝の痛みで、膝蓋腱が脛骨に引っ張られて痛みを生じます。

〇接骨院でできること
すみれ接骨院（整骨院）では、膝の痛みを軽減するためにいくつかの治療法が提供されています。以下は、接骨院で行われる主な治療方法です。

手技療法（マッサージ・ストレッチ）
膝の周囲の筋肉や靭帯の緊張をほぐすために、手技によるマッサージやストレッチが行われます。これにより、血行が改善され、筋肉の柔軟性が向上し、痛みの軽減が期待できます。また、関節の可動域を広げ、動きやすさを取り戻すこともできます。

物理療法（温熱療法・冷却療法）
膝の炎症や痛みが強い場合、冷却療法を行うことで炎症を抑えます。一方、慢性的な痛みや筋肉の硬直には温熱療法が有効です。温熱療法は血行を促進し、筋肉を緩める効果があります。

運動療法（リハビリ）
痛みが軽減してきた段階で、膝をサポートする筋力を強化するための運動療法が行われます。これには、股関節や膝周囲の筋肉を鍛えるエクササイズや、体幹の安定性を高める運動が含まれます。筋力を強化することで、膝への負担を軽減し、再発を防ぐことができます。

矯正療法（姿勢改善・骨格調整）
膝にかかる負担を軽減するために、姿勢の改善や骨格の調整が行っております。歩き方や座り方、立ち方が悪いと膝に不必要なストレスがかかり、痛みを引き起こす原因になります。すみれ接骨院ではこれらを改善するための指導が行われます。

アフターケアと予防指導
施術後には、痛みの再発を防ぐための生活指導や予防運動が行われます。膝に負担をかけないための歩き方や座り方、適切な体重管理など、日常生活の中で気をつけるべきポイントをアドバイスさせていただきます。

まとめ
膝の痛みは様々な原因によって引き起こされますが、適切な治療とケアを行うことで改善が見込めます。すみれ接骨院では、手技療法や運動療法、矯正療法などを組み合わせて、膝の痛みの軽減と再発防止を図ることができます。膝の痛みを感じた際には、早期に専門家に相談し、治療を受けることが重要です。

首の寝違えは、急に首に強い痛みが生じる症状で、寝ている間に不自然な姿勢で首を固定してしまうことが原因で発症します。寝違えは、首の筋肉や靭帯に負担がかかり、炎症や微小な損傷が生じることが一般的です。これにより、首を動かす際に激しい痛みを感じたり、動かしづらくなったりします。

寝違えの原因

寝違えが起こる原因はさまざまですが、主に次のような要因が挙げられます。

1. 不自然な寝姿勢: 寝ている間に首に負担がかかる姿勢を長時間続けることが原因です。例えば、枕が高すぎる、低すぎる、または寝返りを打てずに一方向に首を曲げたままで寝てしまった場合に発生します。
2. 筋肉の緊張: 長時間同じ姿勢をとっていることで、首や肩の筋肉が緊張し、血行不良が起こります。この状態が続くことで筋肉や靭帯が損傷しやすくなります。
3. 過度なストレス: 精神的なストレスが身体に現れることもあります。特に首周りの筋肉に力が入りやすく、寝ている間に筋肉が緊張してしまうことがあるため、寝違えを引き起こすことがあります。

寝違えの症状

寝違えの主な症状には、次のようなものがあります。

首の強い痛み: 動かそうとすると痛みが強く、首を回すことや前後に曲げることができなくなります。
肩や背中のこわばり: 首だけでなく、肩や背中にもこわばりや痛みが広がることがあります。
頭痛: 首の筋肉の緊張が頭痛を引き起こすこともあります。

すみれ接骨院での治療

すみれ接骨院では、寝違えの治療に対していくつかのアプローチを行うことができます。接骨院の治療は、主に手技療法を中心に行われ、痛みを緩和し、回復を早めるためにさまざまな方法が使用されます。

手技療法（マッサージ）
すみれ接骨院では、首や肩の筋肉をほぐすためのマッサージや、整体技術を使って、筋肉の緊張を和らげたり、関節の動きを改善したりします。これにより、血行が促進され、痛みが軽減されることが期待されます。

電気治療
微弱な電流を流すことで、筋肉の緊張をほぐす治療法です。これにより、筋肉がリラックスし、痛みが軽減されることがあります。

温熱療法や冷却療法
寝違えの痛みが発生したばかりの段階では、冷却療法が有効とされています。冷やすことで炎症を抑え、痛みを緩和する効果が期待できます。一方で、時間が経過した後には温熱療法を行うことも有効です。温めることで血行が良くなり、筋肉の回復が促進されます。

姿勢指導
寝違えの原因となった姿勢を改善するために、日常生活での姿勢指導を行う場合もあります。特に、首や肩に負担をかけないような姿勢を意識することが大切です。

骨格矯正、姿勢調整
日々の生活の中での姿勢の悪さや身体の使い方の癖などにより生じた歪みや姿勢を根本的に改善することにより、急に出た首の痛みの予防や今後繰り返さない為の治療も行っております。

自宅でできるケア

接骨院での治療に加え、自宅でのケアも重要です。寝違えが起こった際は、以下のような対処法を試みると良いでしょう。

安静にする: 痛みが強い間は無理に首を動かさず、安静を保つことが重要です。
冷やす: 初期の段階では冷やすことで炎症を抑え、痛みを軽減します。氷嚢や冷却シートを使うと良いでしょう。
温める: 痛みが少し落ち着いてきたら、温湿布やお風呂で温めることで血行が促進され、回復を早めます。
ストレッチや軽い運動: 痛みが軽減してきたら、無理のない範囲で軽いストレッチを行うことで、筋肉の柔軟性を取り戻すことができます。

まとめ

首の寝違えは、日常生活の中で簡単に発生することがありますが、早期に適切な治療を行うことで、回復を早めることが可能です。接骨院での治療は、痛みを軽減し、筋肉や関節の回復を助けるために非常に効果的です。また、自宅でのケアと併せて、無理のない範囲で生活習慣を見直すことも重要です。

足がよく攣る原因の一つとして、実は腰の問題が関与していることがあります。腰と足の関係は、神経や筋肉などのつながりによって密接に結びついています。腰椎や仙骨周辺の神経が圧迫されたり、筋肉のバランスが崩れたりすることで、足の筋肉が過剰に緊張しやすくなり、結果として足が攣る症状が現れることがあります。

腰椎や仙骨周辺の神経は、脊髄から下半身の筋肉や感覚を支配しています。腰椎や仙骨に問題があると、神経の正常な伝達が妨げられることがあり、その影響が足に及ぶことがあります。例えば、腰椎椎間板ヘルニアや腰椎管狭窄症などの腰の疾患が神経を圧迫し、足の筋肉に異常な刺激を与えることで、攣りや痙攣が引き起こされる可能性があります。

また、腰の筋肉のバランスが崩れることも足の攣りに影響を与える要因となります。腰周辺の筋肉が過緊張や弱体化していると、姿勢や歩行に支障をきたし、足の筋肉にも負担がかかりやすくなります。特に、腰部の筋肉である腰方形筋や腰方筋、腰椎多裂筋などが過緊張していると、足の筋肉にも影響を及ぼし、攣りや痙攣が起こりやすくなることがあります。

さらに、腰の姿勢や動作の問題も足の攣りにつながる可能性があります。腰の姿勢が前傾しすぎたり、偏った姿勢を続けたりすることで、腰椎や仙骨周辺の筋肉や神経に負担がかかり、足の筋肉にも影響を及ぼすことがあります。特に、腰の姿勢が安定せず、バランスが崩れていると、足の筋肉の緊張が不均衡になり、攣りや痙攣が起こりやすくなる可能性があります。

足がよく攣る場合、適切なケアや対策を行うことが重要です。

当院では腰に対して根本治療を行います。さらに筋肉のバランスを整えて再発予防なども行いますのでお困りの方は気軽にご相談ください。

首や肩周りが凝ると、様々な症状が現れることがあります。この症状は、現代社会でのデスクワークやスマートフォンの使用など、姿勢や生活環境の変化によって引き起こされることが多いです。首や肩の凝りは、日常生活に支障をきたすだけでなく、健康にも悪影響を及ぼす可能性があります。ここでは、首や肩の凝りが引き起こす主な症状について詳しく説明します。

1. 首や肩の痛み：首や肩の筋肉が凝ると、痛みを感じることがあります。この痛みは、首から肩にかけて広がることもあり、動かすとより強く感じることがあります。長時間同じ姿勢を続けたり、運動不足などが原因となって痛みが生じることがあります。

2. 首の可動域の制限：首や肩の筋肉が凝ると、首の可動域が制限されることがあります。首を左右に向けたり、上下に動かしたりするときに違和感を感じることがあります。これは、筋肉の硬直や緊張が原因となっています。

3. 頭痛やめまい：首や肩の筋肉が凝ると、頭痛やめまいを感じることがあります。首の筋肉が緊張することで、頭部の血流が悪くなり、頭痛を引き起こすことがあります。また、首の筋肉の緊張が神経に影響を与え、めまいを感じることもあります。

4. 肩こりや背中の痛み：首や肩の筋肉が凝ると、肩こりや背中の痛みを感じることがあります。肩こりは、肩周りの筋肉が硬くなることで引き起こされる症状であり、背中の痛みも同様に姿勢の悪化や筋肉の緊張が原因となっています。

5. 手のしびれや痺れ：首や肩の筋肉が凝ると、手のしびれや痺れを感じることがあります。首の筋肉の緊張が神経に圧迫を与えることで、手に感覚の異常を感じることがあります。特に長時間同じ姿勢を続けることで、手の痺れが生じやすくなります。

6. 疲労感や倦怠感：首や肩の筋肉が凝ると、全身に疲労感や倦怠感を感じることがあります。筋肉の緊張や血流の悪化が全身の疲労感を引き起こし、日常生活において活動することが困難に感じることがあります。

これらの症状は、首や肩の凝りが長期間続くと慢性化する可能性があります。そのため、適切なケアやストレッチ、姿勢の改善などを行うことが重要です。

当院では姿勢の改善を得意とする治療もあるので、お困りの方は気軽にご相談ください。

天気が悪い日に頭痛を感じる人は多いですね。これは気象病として知られています。気象病は、気圧の変化や湿度、温度の変化などの気象条件が変化すると、体調に影響を与える現象です。

気象病の主な原因は、気圧の変化です。気圧が急激に変化すると、体内の血管や神経に影響を与え、頭痛を引き起こす可能性があります。特に低気圧の影響を受けやすい人は、気象病の症状を感じやすい傾向があります。

また、気象条件の変化によって、体内の血管が収縮したり拡張したりすることがあります。これによって、脳への血液の流れが変化し、頭痛を引き起こすことがあります。さらに、気温や湿度の変化も頭痛を誘発する要因となることがあります。

気象病の症状は、頭痛だけでなく、めまいや吐き気、倦怠感なども含まれることがあります。これらの症状は、気象条件の変化によって引き起こされる身体の反応です。

気象病に対処するためには、適切な対処法があります。まずは、十分な休息をとることや、適度な運動を行うことが大切です。また、適切な食事や水分補給も気象病の症状を和らげるのに役立ちます。

気象病は気象条件の変化によって引き起こされる現象であり、気圧の変化や気温、湿度の変化が頭痛を誘発する要因となります。適切な対処法を取ることで、気象病の症状を和らげることができます。

元々首肩周りが凝る人は出やすいといわれています。なので事前に身体のケアをしていくこともとても大切です。

もしお困りの方はすずらん接骨院にご連絡お待ちしております。

骨盤矯正は、骨盤の位置や形状を正しく整えることを目的とした治療法やエクササイズのことを指します。骨盤は、脊椎の下部に位置し、上半身と下半身をつなぐ重要な役割を果たしています。骨盤の歪みや不均衡は、体全体の姿勢や動きに影響を及ぼし、さまざまな健康問題を引き起こす可能性があります。以下に、骨盤矯正の重要性、方法、効果、注意点について詳しく説明します。

### 骨盤の役割と重要性

骨盤は、以下のような重要な役割を果たしています。

1. 体重の支え: 骨盤は上半身の重さを支え、下半身に分散させる役割を持っています。
2. 内臓の保護: 骨盤は、膀胱や生殖器、腸などの内臓を保護する役割も果たしています。
3. 運動の基盤: 骨盤は、歩行や走行、ジャンプなどの動作において、下半身の動きを支える基盤となります。

骨盤が歪むと、これらの機能が損なわれ、姿勢の悪化や痛み、内臓機能の低下などが引き起こされることがあります。

### 骨盤の歪みの原因

骨盤の歪みは、さまざまな要因によって引き起こされます。主な原因には以下のようなものがあります。

1. 姿勢の悪さ: 長時間の座り仕事やスマートフォンの使用など、悪い姿勢が続くと骨盤が歪むことがあります。
2. 運動不足: 筋力が低下すると、骨盤を支える筋肉が弱くなり、歪みが生じやすくなります。
3. 妊娠・出産: 妊娠中や出産後は、ホルモン

もしお困りの方はすずらん接骨院に気軽にご相談ください！

去年の９月に初めて子供を出産しました。

抱き上げる時や、長時間の抱っこで腰を痛めてしまい、知人に紹介されたすみれ接骨院さんに行くことにしました。

症状を言うと先生は詳しく調べてうれて、骨盤がどう歪んでいるのか模型を使って丁寧に分かりやすく教えてくれました。

実際に矯正治療をして、腰の痛みは無くなり歪みのせいで変わってしまっていた足の長さも治りました。

今はEMSでインナーマッスルを鍛えています。

その効果もあり、長時間の抱っこでも腰が痛くなる事が無くなりました。

世間話を色々聞いてくれる優しい先生方ばかりです。

産後の方で体の不調に悩んでいる方は、ぜひ相談されてみてはいかがでしょうか？

元々、慢性的な腰痛を持っていたのですが、３年前の出産後、頻繁にぎっくり腰をするようになってしまいました。

治療も色々な所に通いましたが、症状が改善せず、腰痛持ちはこんなものなのかな…と痛み止めを飲んで生活していました。

そんな時、経験した事のない痛みを感じ、病院を探していた所、つばめ接骨院さんの産後のケア・産後骨盤矯正を見つけ駆け込みました。

結局、ぎっくり腰を超えて重度のヘルニア…。整形外科ではオペを勧められましたが、オペはせずにつばめさんに通いました。

産後骨盤矯正を受け、日に日に症状が改善され、一月半位で仕事にも、趣味のスポーツにも復帰。

痛み止めも飲まずに済むようになりました。

先生方、みんな明るく楽しくて、通院するのも苦ではありません。

今はケア、予防の為通院しています。

11月に帝王切開して第一子を出産しました。

帝王切開では骨盤矯正はしなくてもいいのでは？と思っていました。

しかし、妊娠中でも骨盤は開いてしまうこと、慣れない育児による腰、仙骨部の痛みが気になり、インターネットで調べたところ、すずらん接骨院のHPへたどり着きました。

実際に施術を受け、地震の骨盤・姿勢の歪みを知り、妊娠・出産でこんなに歪みが出てしまうことにびっくりしました。

調整を行ってもらうことで徐々に正しい位置へと戻り、気になっていた腰周囲の歪みも徐々に落ち着いて、身体の変化を感じています。

今では、週に１回の矯正が身体へのエネルギー源です。

産後のママさんにはぜひともオススメしたいです。