今回、肉離れについてのブログになります。 

「走り出した瞬間に太ももが痛くなった」 

「スポーツ中にふくらはぎに強い痛みが出た」

 「歩くと痛みがあり、足を付けない」

 

このような症状を感じたことはありませんか？ 

上記のような症状がある場合、「肉離れ」かもしれません。 

 

肉離れとは、筋肉に強い負荷がかかることで、

筋肉の繊維や筋肉と腱の移行部などが、損傷し断裂してしまった状態のことをいいます。

 

特に、太ももの裏側にある大腿二頭筋（ハムストリングス）、太ももの前側にある大腿四頭筋、ふくらはぎ（下腿三頭筋）多くみられます。

肉離れはスポーツ中に起こるイメージが強いですが、筋肉に急激な負荷がかかることで、日常生活でも発生することがあります。 痛みを我慢して運動を続けてしまうと、症状の悪化を招き、復帰までに時間がかかったりする可能性があります。

 

 

今回は、肉離れの原因と症状、治療方法についてお話ししていきます。

 

 ・肉離れの原因

 肉離れは、筋肉が強く引き伸ばされながら収縮するなど、筋肉に大きな負荷がかかることで発生します。 

例えば、

・ダッシュや急な加速 

・急停止や方向転換 

・ジャンプや着地

・急に走り出す動作 

また、日頃の筋肉の疲労や過去の肉離れ、運動量の増加なども、発生に関係してきます。

そのため、筋肉が十分に回復していない状態で強い運動を繰り返し行うと、肉離れを起こす可能性が高くなります。

 

 次に症状です。

・筋肉に急な痛みが出る 

運動中などに突然、強い痛みが出ることがあります。 「ブチッとした感覚があった」「何かに蹴られたような感覚がした」という感覚を訴える方がいます。 

・患部を動かすと痛い 

筋肉に力を入れようとしたり、伸ばしたりすると痛みが出ます。 例えば、ふくらはぎの肉離れでは歩く動作で痛みがでたり、太ももの肉離れでは走る動作や膝の曲げ伸ばしで痛みが出たりします。 

・腫れや内出血が出る 

筋肉の損傷程度によって内出血が起こります。

次第に患部が腫れたり、皮膚に青紫色の内出血が現れたりすることがあります。 内出血は受傷直後よりも、時間が経ってから出てくることが多くみられます。 

・力が入りにくくなる 

筋肉が損傷すると、痛みや筋肉の機能低下によって、普段どおりに力を入れられなくなることがあります。

 

これら、肉離れの損傷に関してはⅠ∼Ⅲ度に分類されます。

Ⅰ度→筋線維の微細損傷

Ⅱ度→筋線維の部分損傷

Ⅲ度→筋線維の完全断裂

損傷程度によって、治療の経過や完治までの時間が変わってきます。

 

 ・肉離れの治療方法

 肉離れは早期の治療が予後に関係してきます。

その中でも【RICE処置】が一番大切です。

R→Rest(安静)…患部を動かさないようにし、体重をかけないように気をつける

I→Ice（冷却）…氷嚢や保冷材でアイシングを行ない、患部を冷やし炎症や痛みを和らげます。

C→Compression（圧迫）…包帯などで患部を圧迫し、腫れや内出血が広がるのを防ぎます。

E→Elevation（挙上）…腫れの防止の為に、可能なら範囲で心臓より高い位置に保つ。

 

これらの処置に関しては、受傷直後から72時間は炎症を抑えるために必要な処置になります。

この受傷直後から72時間は「ゴールデンタイム」と言われ、その時間内に適切な処置をすることで復帰までの予後に左右してきます。

その後、炎症を抑える塗り薬を使いながら、患部へマッサージやで電気の治療を行います。

受傷してから患部を動かさない事が増える為、運動療法などを加えて機能回復も同時に行い早期回復をはかります。

 

茨城　SMRグループでは肉離れに対しての治療から完治までを熟知しています。

初めての肉離れや、自分で処置したが中々治らない、早期に治してスポーツ復帰したい方は損傷程度に合わせて患部に対しての適切な処置を行ないますので、是非、一度ご相談ください！

しっかり治して、日常生活やスポーツへの復帰へのアシストをさせていただきます！

ご来院、お待ちしております！

 

 

 

土浦市　土浦すずらん鍼灸接骨院

阿見町　つばめ接骨院

守谷市　すみれ接骨院

守谷市　そよかぜ接骨院

水戸市　水戸かえで接骨院

 

『肉離れ』

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