シンスプリントって？

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2026年11月6日シンスプリントって？

シンスプリントって？

今回のブログは「シンスプリント」についてです。

スポーツをされている学生さんに多く見られますが大人の方でも出る症状となりますのであれ？聞いたことあるなと思った方や私はシンスプリントだと診断を受けたなんて方はぜひ最後までご覧になってください。

◯まずシンスプリントとは！？

別名「脛骨過労性骨膜炎」と呼ばれています。

スネの内側に起こりやすい症状で真ん中〜遠位1/3程度のあたりに痛みが発症します。

ヒラメ筋、後脛骨筋などの足関節を底屈させる筋肉を繰り返し使うことによるオーバーユースシンドロームとなります。

骨膜の炎症にはなりますが疲労骨折との鑑別が重要といわれております。

◯発症

スポーツの競技中やランニングなど長いこと走るような場合に起こりやすい炎症とされています。主に中学生や高校生など身体が作られていくタイミングで筋力も強くなってきた時などに起こりやすいとされています。初心者が急に運動を始めたりすることで負荷が増えることなどによっても引き起こされると言われていますので大人になってから運動するか…と走り始めてから症状が起こってしまう方もいらっしゃいます。

茨城　SMRグループでも患者様の年齢層を見ているとやはり学生さんは多い割合を占めていますが成人された大人の方でも罹っている方はいらっしゃいました。

その他にも元々扁平足でふくらはぎに負担がかかりやすい構造をしている方や足関節を含めた足回りの筋肉の柔軟性不足も原因と言われています。

例えばですが輪ゴムです。

輪ゴムは皆様使ったことがあると思われますが何かに巻く際に初めてグイッグイッと何度か伸ばしてから使われると思います。これをあまり伸ばさずに急に引っ張ったりすると千切れてしまったり、何度も使用して劣化しているとブチっと急に千切れたりします。使っていないものを急に使っても痛めるし、使いすぎていてケアができていなくても炎症は起こるものですので適度に使ってあげて必ずケアをしてあげることが重要です。

身体の構造以外にも柔らかいグラウンドを走る分にはいいのですが硬いアスファルトや地面を走ることが多くても負担になりますし、かかとのすり減った運動靴やランニングシューズも負担になります。中敷や足底部のクッション性が乏しいのも良くないですね！

是非靴などを一度コーチや靴屋さんにて相談をしてみるのもいいでしょう！

◯症状

スネの痛みがメインとなります。スネの内側の下半分から遠位と言われる足首方面にかけて縦長に疼痛が見られます。

圧痛も強く見られますので自分でスネの内側を押してみてあれ？痛いなと感じた場合は怪しいかもしれません。

痛みの度合いも変わってきます。走り始めなどが特に痛く、走り始めて身体が慣れて温まってきた頃に痛みが落ち着く場合などもあります。

ただ重症度によって走り始めから走り終わりまでずっと痛みが見られる場合もあります。

◯治療

痛みが強い場合は運動量を減らすことも重要です。痛いけど頑張らなきゃという気持ちもわかりますが捻挫をしているのに走り続けていたら治るもの治らないですし、時間がかかってしまったり余計に悪化させてしまうケースなどもあります。

茨城　SMRグループでは疼痛を緩和させるために痛み止めの塗り薬を使用したマッサージケアや電気治療やマイクロ波などで治療を行います。

特に重要なのはヒラメ筋や後脛骨筋を緩めてあげることなどでただ塗り薬を塗るだけでなくどの筋肉に塗っているかも重要です。

プラスして下腿三頭筋、特にヒラメ筋などのストレッチもさせていただいております。