実は、膝が痛くなる原因は、

年齢や生活習慣、スポーツなどによってさまざまなのは知っていますか？

 

 

加齢による膝の変化だけでなく、運動中のケガや膝の使いすぎによって痛みが出ることもあります。

また、成長期の子どもに起こるものなど、年齢によって見られやすい膝の症状もあります。

 

 

 

 

膝の関節は１つなのに、膝の症状の幅は広いんです！

膝の痛みがある場合は、どのような動作で痛むのか、膝のどの部分が痛むのかによって原因が異なることがあります。

 

 

 

 

ここでは、膝の痛みにつながる代表的な原因について紹介します。

膝の痛みには以下のような原因が考えられます。

 

 

・変形性膝関節症（OA）

加齢や過度の使用により膝の軟骨がすり減り、関節に摩擦が生じることで痛みが発生します。

特に中高年層の女性に多く見られる症状です。

 

 

・膝靭帯損傷

スポーツなどで膝をひねったり、急激な動きをした際に靭帯を損傷することがあります。

特に前十字靭帯（ACL）損傷や内側側副靭帯（MCL）はスポーツ選手に多いです。

 

 

・半月板損傷

半月板は膝関節内で衝撃を吸収する役割を果たしています。

半月板は荷重のかかった状態の膝をひねる動作（運動中の膝のひねり）で損傷されやすいです。

外的な衝撃や加齢により半月板が裂けると、膝に痛みや不安定感を感じます。

 

 

・腸脛靭帯炎

運動をよくする方に多い膝の外側の痛みで、特に長距離ランナーに見られます。

腸脛靭帯（膝の外側辺りにある靭帯）が膝の屈伸により大腿骨外側顆との間で摩擦を繰り返して炎症が起こります。

 

 

・オスグッド・シュラッター病

主に成長期の子どもに見られる膝の痛みで、膝蓋腱が脛骨を引っ張ることにより、痛みを生じます。

 

 

 

 

 

【茨城　SMRグループでできる施術】

 

膝の痛みといっても、痛む場所や原因は人によって違います。

茨城　SMRグループでは、痛みの場所や動かしたときの状態、普段の生活などを確認し、一人ひとりに合わせた施術を行っています！

 

 

 

 

私達茨城　SMRグループでは、膝だけでなく、膝を支える周りの筋肉や股関節などの状態も確認します！

 

 

・手技療法（マッサージ・ストレッチ）

太ももやふくらはぎなど、膝の周りの筋肉が硬くなると膝への負担が増えることがあります。筋肉の状態を見ながら手技やストレッチを行い、膝を動かしやすくしていきます。

 

 

・物理療法（温熱・冷却）

痛みや腫れが強い場合は冷却、慢性的な痛みや筋肉のこわばりには温熱など、状態に合わせて施術を行います。

 

 

・運動療法

痛みが落ち着いてきたら、太ももやお尻、股関節周りなど、膝を支える筋肉を少しずつ動かしていきます。無理のない運動から始め、膝への負担を減らしていきます。

 

 

・姿勢や動きの見直し

立ち方や歩き方、座り方なども膝への負担に関係します。体の使い方を確認し、負担のかかりやすい動きを見直していきます。

 

 

・日常生活でのアドバイス

施術後も膝に負担をかけ続けないよう、歩き方や運動量、ストレッチなど、自宅でできるケアについてもお伝えしています！

 

 

どうでしたか？意外ですよね！実は姿勢の悪さが膝に負担をかけているんです！

 

 

 

 

 

 

【注意点】

膝の痛みがあるときに無理に動かしたりしていませんか？

また、膝の関節の可動域が固くならないように無理に動かして早く治さなきゃ！って焦ったりしていませんか？ 膝が痛いときに、無理に動かしたり運動を続けたりするのはできるだけ避けましょう！まず無理をしないこと、安静が大切です！

 

 

 

転倒やスポーツなどで膝を痛めたあとに強い痛みや腫れがある場合、膝を動かしにくい場合などは注意が必要です。

痛みが続くときや普段とは違う強い症状がある場合は、自己判断せず医療機関への相談も検討してください。

痛みが強いときは運動を控え、落ち着いてきたら太ももや股関節周りのストレッチなど、できることから少しずつ始めましょう！

 

 

また、急に運動量を増やさないことや、長時間同じ姿勢を続けないことも膝への負担を減らすポイントです。

 

 

 

 

 

 

 

【まとめ】

膝の痛みには、変形性膝関節症や靭帯・半月板の損傷、腸脛靭帯炎、オスグッド・シュラッター病など、さまざまな原因があります。

同じ膝の痛みでも、原因や症状によって対応は変わります。痛みを我慢せず、まずは膝の状態を知ることが大切です！

 

茨城　SMRグループでは、膝の状態だけでなく、周りの筋肉や体の使い方なども確認しながら、一人ひとりに合わせた施術やセルフケアのアドバイスを行っています。

膝の痛みが気になっている方は、お気軽にご相談ください！

 

 

 

 

土浦市　土浦すずらん鍼灸接骨院

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『関節痛』

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